رئيس مجلس الإدارة
ثاني بن عبدالله آل ثاني
logo
رئيس التحرير
عبدالله بن حمد العذبة
    • الرئيسية
    • قطر
    • اقتصاد
    • عربي ودولي
    • رياضة
    • مونديال العرب 2022
    • مقالات
    • أخبار الصحيفة
    • المزيد
      • تكنولوجيا
      • مجتمع العرب
      • سيارات
      • فاصل ونواصل
      • منوعات
      • كاميرا العرب
      • مدارس وجامعة
      • ثقافة وفنون
      • تحقيقات
      • حوارات
      • باب الريان
      • ملحق زهور الوطن
      • كاريكاتير
      • ترجمات العرب
  • الرئيسية
  • قطر
  • اقتصاد
  • عربي ودولي
  • رياضة
  • مونديال العرب 2022
  • مقالات
  • أخبار الصحيفة
  • المزيد
    • تكنولوجيا
    • مجتمع العرب
    • سيارات
    • فاصل ونواصل
    • منوعات
    • كاميرا العرب
    • مدارس وجامعة
    • ثقافة وفنون
    • تحقيقات
    • حوارات
    • باب الريان
    • ملحق زهور الوطن
    • كاريكاتير
    • ترجمات العرب
الأربعاء 15 جمادى الثانية 1440
logo
  • النائب العام: «غياب العدالة» أشعل ثورات الربيع العربي
  • محمد بن عبدالرحمن: قطر ستصبح أكبر مستثمر عربي في ألمانيا بـ 35 مليار يورو
  • «التنمية الإدارية»: تفعيل دور الجمعيات الخاصة لخدمة المجتمع
  • «قطر الخيرية» تساهم في إعادة إعمار مدينة إندونيسية منكوبة
  • جامعة قطر تستضيف أسبوع الدوحة كولون للتنمية الدولية
  • «أشغال» تحصل على شهادة «الأيزو» لنظم أمن المعلومات
  • المريخي يبحث العلاقات مع نائب وزير خارجية فنزويلا
  • «الشورى» يستكمل دراسة طلب المناقشة العامة حول الأمن الغذائي
  • رئيس الوزراء يستقبل السفير الماليزي بمناسبة انتهاء فترة عمله
  • قطر تشارك في اجتماع «فنية أجهزة التقاعد» بمجلس التعاون
logo
20 فبراير 2019
  • faceicon
  • tyb
  • ty
  • Instgram
  • Flickr
  • rsss
  • ser
  • pdff
  • منوعات

  • منوعات عامة

8 أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي.. تعرف عليها

بوابة العرب- متابعات

الخميس، 30 أغسطس 2018 11:27 ص
8 أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي.. تعرف عليها
الجهاز الهضمي

أشارت العديد من الدراسات إلي أن وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر فقط علي تفتيت الطعام ولكن تتعدد وظائف الجهاز الهضمي حيث أنه ضروري أيضًا لإمتصاص العناصر الغذائية وإزالة السموم من الجسم و إفراز الهرمونات بالإضافة الي تقوية المناعة، و أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تحمي الجسم و تعتني بالجهاز الهضمي وتفيد الصحة العامة للإنسان وأثبتت أيضًا الدراسات أن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالألياف يفيد في علاج الكثير من الأمراض كالإمساك والضغط والسكري والكوليسترول وغيرهم.

وأكدت أيضًا الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف لا تؤثر سلبًا علي الوزن بالزيادة للجسم نظرًا لعدم وجود سعرات حرارية بها بل أنها قد تؤدي إلي فقدان الوزن الزائد بجسم الانسان.

وينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة والاهم مع وجبة الإفطار في بداية اليوم في الصباح وذلك للحفاظ علي الصحة العامة.

ويأتي أهم أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي هي: 

-الخوخ:

يعتبر ملين طبيعي للإنسان ويساعد علي التخلص نهائيًا من الإمساك وذلك لما يحتويه علي العديد من الألياف ويحتوي أيضًا علي الحديد والبوتاسيوم وفيتامين A.

-التفاح:

كما قال الكثير من الأطباء إن " تفاحة يوميا تغنيكِ عن زيارة الطبيب " وتحتوي التفاحة الواحدة علي نسبة جيدة من الألياف التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًا.

-الذرة:

يحتوي علي 2 جرامًا من الألياف وأن كوب من الفشار الجاهز يحتوي علي 1.2 جرامًا من الألياف بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية.

-الخضروات:

أهم الأطعمة التي تحتوي علي الألياف كالخيار , البطاطا , الطماطم , البروكلي , و أيضا السبانخ وغيرها و يمكن تناول الخضروات كما هي أو عند طهيها فهي من أهم الأطعمة التي تحمي الجهاز الهضمي .

-زيت الزيتون:

من الزيوت الطبيعية التي تفيد الإنسان وتحسن من صحته العامة لما بها من فوائد عديدة ويعتبر ملين طبيعي ويعالج الإمساك وليس به أي أضرار للجسم .

-الحمص والفول:

غنية بمضادات الأكسدة.

- الأرز:

بالإضافة الي الحبوب الكاملة كالأرز الكامل والمكرونة ذات القيمة الكاملة وخاصة الشوفان فهو يفيد في عملية هضمية جيدة.

-الألياف:

ولا يجب أن نتجاهل عنصر هام جدًا غني بالألياف وهو الجوز فمن الممكن تناوله كما هو أو إضافته إلي العديد من الأطعمة لما يعطي نكهة ورائحة مميزة للطعام حيث أن ربع كوب من الجوز يحتوي علي 2 جرمًا من الألياف.


;

  • العرب
  • التفاح
  • الألياف
  • الجهاز الهضمي
  • تعليقات الفيس بوك
  • تعليقات العرب

لا يوجد تعليقات على الخبر.

 
أخبار ذات صلة
  • مطبخ بوابة العرب... "فتة الّلحمة المصريّة"
  • متى يعرضك النوم لخطر الوفاة المبكرة؟
  • اللحوم الحمراء مفيدة بشكل عام وللنساء الحوامل والأجنة بشكل خاص
  • مطبخ بوابة العرب.. "فطيرة اللحم"
  • صورة ومعلومة.. قصر نويشفانشتاين في ألمانيا
 
الاكثر قراءة الاكثر تعليقا
  • تنويه هام من الهيئة العامة للطيران المدني
    تنويه هام من الهيئة العامة للطيران المدني
  • قطر تمول مشروعين لإنشاء الطرق في العاصمة الصومالية مقديشو
    قطر تمول مشروعين لإنشاء الطرق في العاصمة الصومالية مقديشو
  • رئيس مجلس الوزراء يستقبل السفير الماليزي
    رئيس مجلس الوزراء يستقبل السفير الماليزي
  • باكستان تطلب وساطة أممية لتخفيف التوتر مع الهند
    باكستان تطلب وساطة أممية لتخفيف التوتر مع الهند
  • غضب تسيبي ليفني لإقالة الجبير يفضح علاقته الخفية مع الموساد
    غضب تسيبي ليفني لإقالة الجبير يفضح علاقته الخفية مع الموساد
اقرأ ايضا
  • دراسة: تراخي الجهاز المناعي لدى كبار السن يضعف تأثير التطعيم لديهم
  • التحميص والقلي ينتجان مواد سامة قد تلحق ضررا بصحة الإنسان
  • هل تستطيع القيام بـ40 ضغطة؟ إذًا قلبك سليم
  • تعرف على مرض الأسنان الطباشيرية
  • باحثون أمريكيون يبتكرون جهازا إلكترونيا لمراقبة تنفس الأطفال المرضى
  • تناول هذا الدواء لفترة طويلة يصيب وظائف القلب والكلى
  • 10 نصائح للعناية بمولودك الجديد
  • أشهر 7 معلومات خاطئة عن تنظيف الأسنان
  • كيف أدرك الغرب أن القهوة تنشط الدماغ أكثر من الجعة؟
footerLogo
  • fac
  • tw
  • tub
  • Instgram
  • Flickr
  • rss
  • pdf
جميع حقوق النشر محفوظة لصحيفة العرب القطرية 2014 ©
sta

تصميم وتطوير شركة IT Union

عن العرب

  • من نحن؟
  • اتصل بنا
  • اتفاقية استخدام الموقع
  • أسعار الإعلانات
  • الإعلانات والتوزيع

اقسام العرب

  • قطر
  • تحقيقات
  • اقتصاد
  • عربى و دولى
  • رياضة
  • ثقافة و فنون
  • حوارات